家长篇

【案例1】
家长陪考应注意什么？
【对症下药】
从 心理学专业的角度讲，不建议家长陪考，但家长如果觉得在家不安心也可以去。性格外向的孩子，可能并不希望家长去陪同考试；性格内向的孩子因为交通问题、心 理上觉得需要家长陪自己一同去考试，但要征求孩子的意见。用征求孩子意见的方式跟孩子沟通，通过孩子的回应能观察出孩子的压力有多大。如果孩子需要的很 多，说明孩子的压力很大。如果这方面交流不多，而且语气很自然，不是抵触的情绪，说明孩子的压力不是很大。陪考送孩子的时候没必要千叮咛万嘱咐。在陪考的 时候，恰逢天气很热或下雨，孩子在考场里面答题的时候，也会想到父母还在外面晒着、淋着，这样也会增加孩子的压力。如果不陪考，送孩子进去的时候可以告诉 孩子，“把你送到了，你进去就行了，我们回家做饭等你”，陪考较好是心陪而人不陪。
　　

【案例2】
想到孩子要高考总是焦虑不安、心里不踏实
【对症下药】
这 种不安与焦虑是心理期待不确定性引起的，孩子参加中考或高考是家里面的一件大事，也是家庭的一个重要转折期。家长总希望孩子安全顺利，稍微有风吹草动影响 了这个环节，就有可能出现不确定性的情况，这使家长在这件事上有了特别强的愿望。家长所担心的那些突发性状态也有可能会出现，但出现的几率非常小。
　　
【案例3】
家长应该怎么与孩子相处

【对症下药】
这 种情况下要分清楚是孩子的压力大，还是父母感觉孩子的压力大。有的孩子在这种高考状态下，并没有太大压力。有时候，压力是家长给孩子带来的。家长要善于区 分是自己紧张，还是孩子紧张，这种情况一般分三种：情况一是孩子不紧张家长紧张，家长可以去室外散心等释放自己的压力，避免在家里让孩子感受到自己的压 力，传染给孩子。情况二是孩子紧张，较佳的办法是找心理咨询师，进行专业的心理咨询。情况三是孩子和家长的压力都很大，这时父母可以带着孩子去距离较近的 邻居或亲朋家参加一次聚会调节一下，一顿饭对孩子学习不会有太大耽误。除了参加聚餐外，父母还可以带着孩子一起爬楼，通过躯体压力的释放来缓解心里压力。
　　
学生篇
　　

【案例1】
复读一年压力大，怎样解压
【对症下药】
复 读生的压力往往比应届生更大，对成功的渴望也更大。面对高考压力时，可以告诉自己：一、我有了一次考试经验，这是应届生所不具备的；二、我比应届生复习得 更全面，比他们多学了一年，知识掌握得更到位；三、老师和家长已经对去年考试结果有了适应，今年考好考坏他们依然会接受和适应；四、无需让自己束缚在别人 期待的压力中。
　　
【案例2】
家长期望过高导致自己很焦虑
【对症下药】
如果家长重复说自己的期望，无形当中会对孩子造成一种限定，也许孩子能考更好的成绩。如果孩子发挥不好时，也会给孩子造成无形的压力。
　　
【案例3】
模拟考试成绩下降担心高考考不好
【对症下药】
一、 把模拟考试当成自己经历风雨历练的过程。心里这样告诉自己，这次考试成绩有所下降，跟曾经考试成绩下降一样。二、也有可能是这次模拟考试出题太偏，老师故 意让我们再加强复习。三、可能是自己对这次模拟考试没太在意，但自己对结果在意了，这说明自己以后不但要注重结果还要注重过程。四、真正高考的试卷试题范 围都是由全国的名师名家出的，考察的知识点会更加适合一般应考生，虽不会太容易但也不会太偏，所以必须对自己有信心。